1日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 80kg 56kg 0% (あと24kg) 169cm 80kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 標準

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2016年08月15日

  • しん

    【食事】
    ・朝 トマトジュース
    ・昼 無し
    ・夜 サラダ(大根、トマト、きゅうり、ブロッコリースプライト、サニーレタス、ゆで卵、大豆、玄米、ツナ缶、シーザードレッシング、塩、胡椒)

    ・水分 烏龍茶500ml、アメリカーノ1杯、トマトジュース350ml、水3L

    ・間食 無し



    【運動】
    ・2時間の自転車
    ・40分のランニング
    ・スクワット



    1日3食、ちゃんと食べるのは中々難しい。

    食事、有酸素運動、筋トレ。この3つをバランス良く続けていけば、絶対に痩せられると信じて頑張ります!
    痩せてカッコつけたいwww

    カロリー合計:19:55
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しん

169cm 80kg

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