137日目【2016/08/15/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 72.9kg 51.5kg 52% (あと21.4kg) 153cm 72.9kgの体型
    体脂肪 41% 22% 153cm 美容

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2016年08月15日

  • クラリス

    2016/08/15/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:72.9kg
    ★体脂肪率:41.0%
    ☆皮下脂肪率:36.1%
    ☆内臓脂肪レベル:14.0
    ☆基礎代謝:1189kcal/日
    ☆BMI:31.1
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:9
    ☆体年齢:47歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg・・・+1.7kg
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal
    ・たこ焼き4・・・161kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal

    【昼】
    ・鯖の塩焼き・・・175kcal
    ・ゴーヤチャンプルー・・・235kcal
    ・豆腐のネバネバサラダ・・・88kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒーL・・・11kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ミルクティー味)・・・178kcal



    合計:889kcal






    カロリー合計:889kcal20:03
    •  
    • コメント2件
    • deeper deeper お疲れ様です♪
      食事のカロリー記録を徹底されてて素晴らしいですね☆
      すごーいっDHCのプロテインドリンク飲まれてるんですね♪
      私は昔飲んでましたが高くて続かず(^_^;)
      色々とプロテインドリンク試しましたが、やっぱりDHCのが一番ですね(´∀`*)
      2016.08.15 20:11
    • クラリス クラリス > deeperさん
      こんばんは(^ω^)
      カロリー計算だけはなるべく正確に細かくしていますね、もう習慣です~
      適当にこれくらいってやると全然違ってたりオーバー確実なので;
      DHCプロテインはいいですね♪私もお気に入りです♡
      私はこれしかプロテインドリンクの経験はないのですが、美味しいのでいいですね!どの味も気に入ってます♪



      2016.08.16 18:17
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