168日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.5kg 49kg 21% (あと16.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.8% 30% 151cm モデル

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2016年08月15日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,303
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×1、春雨スープ
    14:20
    昼:カレーライス
    20:10
    夜: すまし汁、ヨーグルト
    15:20
    間:みたらし団子、バームクーヘン

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    今日は食べ過ぎた...
    仕事早く終わったから久々にウォーキング!!
    と思いましたがレイトショー見に行くって
    言うので付いてきました←
    休みの時にエステなので時間無くてこのん
    とこ映画見れなかったので。゚(゚´Д`゚)゚。

    でも見終わって疲れがどーんと来た(笑)
    明日行けば休み...!!!
    今日も早く寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:23:24
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