反省しかない。笑

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.2kg 70.2kg 48kg 0% (あと22.2kg) 160.5cm 70.2kgの体型
    体脂肪 39.5% 39.5% 20% 160.5cm 体重とBMI

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2016年08月13日

  • ポチャマ

    明日断食すれば良いか←これ危険だわ 笑

    ざるらーめんがっつり食べた。笑

    夜もお酒飲んでがっつり食べた。


    本気でやばいっ!!!

    朝食

    豆乳
    30kcal(1食分)

    昼食

    ざるらーめん
    450kcal(1食分)

    夕食

    焼き鳥
    400kcal(1食分)
    枝豆
    200kcal(1食分)
    ローストビーフ
    80kcal(1食分)

    運動

    エアロバイク
    1時間
    筋トレ各
    3セット

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    カロリー合計:1160kcal23:35
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実践中のダイエット方法

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