12日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 75.3kg 55kg 6% (あと20.3kg) 158cm 75.3kgの体型
    体脂肪 41.5% 40.7% 25% 158cm 標準

2016年08月15日

  • マダムロー

    12日目:昨日の長時間の昼寝が響いて夜寝れず、日中の昼寝は夜に影響が出るのを再確認。昨日の反省を元に今日は朝にエアロバイクを15分ほどしたので、 午前中は指先がポカポカで快適。平日じゃないと食事制限がうまくいかない。週末は家族と過ごす時間も多く誘惑に負け食べてしまうな。朝食はスープだけだと空腹感がすごい。がっつり噛めるものを取り入れたい。午後はXboxトレーニング、夕食後にサーキットトレーニング。夕食がっつり食べてしまった。。。。

    ● 朝体重: 74.85kg
    ● 睡眠時間: 5時間ぐらい
    ● 昼寝時間: 15分ぐらい

    ● 朝食:6:45 具沢山豚汁(昨晩の残り物)
    ● 昼食:13:30 グレープフルーツ1個+無糖ヨーグルト+ スキムミルク、とうもろこし1本
    ● 夕食:19;00 豆苗ニンニク炒め、大豆もやしのナムル、サラダ(キャベツ、ゆで卵、ベビーコーン、人参、キュウリ、ごまだれ)、具沢山豚汁(昨晩の残り物)、
     家族夕食:上記に+ししゃも、カボチャスープ(かぼちゃ、玉ねぎ、スキムミルク、牛乳)
    ● 間食:なし

    ● サーキットトレーニング:30分
    ● Xboxトレーニング:30分
    ● エアロバイク:15分

    ● お通じ:○

    生理中 カロリー合計:00:31
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.21 - 昼食以降は食べない「夕食抜きダイエット」とは?

    のために、夕食を抜いた分を朝食で多く食べてしまうようなことも防ぐことができます。夕食抜きが身体に特に影響するの ... 朝食を抜くと、夕食から翌日の昼食までの空腹時間が17時間ほどになる。脳のブドウ糖の維持時間は15時間ほどなので ... ければ脳のエネルギー切れは起こさないわけですが、夕食から寝る間にブドウ糖が多く含まれるもの食べたら、血糖値が上昇したまま寝ることになるので太ってしま ... vol.21 - 昼食以降は食べない「夕食抜きダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    育とそして何より大学チームで走るということを望み、オレゴンでランニングをする道を選んだ。グループでの短距離トレーニング ... さが9mm違うことが主な原因で、そのため変わった練習方式を取り入れざるを得ない状況だった。多くの世界レベルの選手よりも少ない距離を走っていて ... リンピックメダル6個獲得) 体重はたった125ポンド(約56kg)で、獲得したオリンピック金メダルが4つ。アリソンはスピードそのもの ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • 鈴鹿サーキットホテル

    白子駅 オープンカーでのパレードなど、サーキットらしい演出が楽しめる舞台として人気! ... 鈴鹿サーキットホテル ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
カーブスダイエット
カーブス入ってませんか?育児と仕事の合間に30分だけ、頑張ってます。ジムやジョギングなど、忙しくて出来な...
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 本気ママ
  • なつめ
  • はる
被ライバル - 全てを見る
  • あけび
  • 本気ママ
  • なつめ
  • はる
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
マダムロー
マダムロー

158cm 71.1kg

日記
47
ライバル
3
被ライバル
4