1603カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.2kg 43kg 79% (あと1.2kg) 155.5cm 44.2kgの体型
    体脂肪 24.8% 17.9% 0% 155.5cm 標準

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2016年08月15日

  • mikiii

    朝 焼き鯖、サラダ、ミニトマト、豆
    納豆おろし、ヨーグルト 380カロリー

    昼 ミルクプロテイン、スモークチキン
    ゆで卵 190カロリー

    ジム後 甘納豆 100カロリー

    夜 むね肉のガーリック焼き、アボカド&トマト
    ゆで卵、さつまいも 570カロリー

    朝、ジム後、寝る前 プロテイン
    363カロリー

    運動

    背中、肩、腕、腹筋、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:02:09
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