86.8kg 28.6%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 86.8kg 60kg 21% (あと26.8kg) 169cm 86.8kgの体型
    体脂肪 33% 28.6% 15% 169cm 標準

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2016年08月16日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    サラダ80g
    納豆1パック
    鶏胸肉100g
    ゆで卵3個
    あさり汁
    プレーンヨーグルト100g
    くるみ2個
    アーモンド5個

    夕食
    トマト1個
    サラダチキン240g
    プレーンヨーグルト100g
    豆乳オレ500cc
    くるみ2個
    アーモンド5個

    たんぱく質 約120g
     糖質   約25g

    カロリー合計:06:42
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169cm 82.5kg

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