1038日目チートデイ&低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.9kg 48.9kg 0% (あと3kg) 163cm 51.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.6% 19.9% 163cm 美容

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2016年07月28日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    今回のチートデイも糖質制限スイーツで。



    今日の睡眠時間:合計7時間20分
    就寝前との体重差:-0.6kg

    B87.5(U69↓)
    W最小62.2最大64cm
    H最小87.8中間88.8最大90cm
    太もも46.8~47cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.5cm↑
    足首18cm


    朝食13:02
    スピルリナ酵素20粒
    巣籠もりキャベツ86.9(糖質6.57)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質11.91塩分0.06)
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース16(糖質3.05)
    ☆クールンレアチーズケーキ15cm732.5(糖質84.872塩分1.0)
    カフェオレ10
    ビタミンB

    896.6kcal(糖質106.402g塩分1.06g)


    昼食16:29
    ベジーデル酵素3粒
    国産無塩トマトジュース16(糖質3.05)
    ☆(マルベリー)おからフィナンシェプレーン96.4(糖質0.57塩分0.04)
    ☆(マルベリー)おからフィナンシェ抹茶97.8(糖質0.55塩分0.04)
    ☆(マルベリー)おからフィナンシェショコラ98.5(糖質0.6塩分0.04)
    ☆(マルベリー)ショコラのクレームブリュレ70g267(糖質1.6塩分0.05)
    ☆(マルベリー)抹茶のクレームブリュレ70g254(糖質1.7塩分0.05)
    ☆(マルベリー)コーヒーのクレームブリュレ70g252.7(糖質1.6塩分0.05)
    ☆(マルベリー)ラズベリーのクレームブリュレ70g219(糖質2.0塩分0.04)
    ☆(マルベリー)紅茶のクレームブリュレ70g251(糖質1.6塩分0.05)
    ☆(マルベリー)クレームブリュレ150g539(糖質3.5塩分0.12)3分の2 359.3(糖質2.3塩分0.08)
    ☆低糖質プリン150g78.5(糖質3.28塩分0.13)
    ☆低糖質ショコラサブレ10g41.2(糖質0.35塩分0.014)×3枚123.6(糖質1.05塩分0.042)
    カフェオレ10

    17:01
    子供のピザ残り17.3(糖質2.18塩分0.1)
    ビタミンB

    2141.1kcal(糖質22.08g塩分0.712g)


    夕食23:55~
    ☆カシスワイン推定42kcal(糖質2.16g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】2889.6kcal
    【塩分】1.772g
    【糖質】130.642g
    【半身浴】20分
    【運動】ウォーキング18分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.1 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    3037.7



    カロリー合計:3037kcal11:13
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