1039日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.7kg 48.9kg 0% (あと2.8kg) 163cm 51.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 23% 19.9% 163cm 美容

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2016年07月29日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。


    今日の睡眠時間:合計5時間50分
    就寝前との体重差:-1kg

    B87.5(U69)
    W最小62.2最大63.8↓cm
    H最小88↑中間89↑最大90cm
    太もも46.8cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食13:12
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ86.4(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質10.93塩分0.06)
    りんご酢
    ☆クラウンメロンパン半分150.5(糖質24.3塩分0.2)
    ☆クラウンメロン蒸しケーキ半分152.5(糖質20.95塩分0.2)
    ☆小岩井農場チーズクッキー100g604(糖質46.8塩分1.52)1枚4g24.1(糖質1.872塩分0.06)
    ☆松栄堂林檎らっせら40g150(推定糖質16.0塩分0.08)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ブロッコリー28.3(糖質4.487塩分0.035)
    海老焼売2個推定88(推定糖質7.5塩分0.4)
    チキンナゲット39(糖質2.43塩分0.2)

    842kcal(糖質89.149g塩分1.935g) 4品477.1+364.9


    昼食14:13
    ☆(マルベリー)クレームブリュレ3分の1 179.6(糖質1.16塩分0.04)
    ☆低糖質プリン75g78.5(糖質3.28塩分0.13)
    ☆低糖質ショコラサブレ2枚82.4(糖質0.7塩分0.028)
    カフェオレ10
    ビタミンB

    350.5kcal(糖質5.14g塩分0.198g) 340.5+10


    夕食17:47
    ☆低糖質プリン75g78.5(糖質3.28塩分0.13)
    ブロッコリー27.8(糖質4.429塩分0.036)
    海老焼売3個推定132(推定糖質11.25塩分0.6)
    ☆100%オレンジジュース47.5(糖質11.15塩分0.006)
    カフェオレ20

    305.8kcal(糖質30.109g塩分0.772g)


    間食23:30~
    ☆カシスワイン推定30.8kcal(糖質1.6g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】974.4kcal
    【塩分】2.905g
    【糖質】125.998g
    【半身浴】20分
    【運動】ウォーキング16分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.1 朝より+1kg
    【就寝】時
    15291



    カロリー合計:1529kcal11:17
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