1040日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.9kg 48.9kg 0% (あと3kg) 163cm 51.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.9% 19.9% 163cm 標準

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2016年07月30日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。


    子供とプールへ。




    今日の睡眠時間:合計4時間40分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B87.5(U69)
    W最小62.2最大64cm
    H最小87.8↓中間88.8↓最大89.8↓cm
    太もも46.8cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食10:33
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82.6(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.32塩分0.06)
    子供のピザ残り52(糖質6.55塩分0.3)
    カフェオレ10

    211.8kcal(糖質23.29g塩分0.939g)


    昼食14:35
    スピルリナ酵素20粒
    納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔207.8(糖質15.4塩分0.515)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆(マルベリー)低糖質生チョコ31.3(糖質0.05塩分0.001)×15個469.5(糖質0.75塩分0.015)
    ☆(マルベリー)低糖質おからフィナンシェプレーン96.4(糖質0.57塩分0.04)
    ☆(マルベリー)低糖質おからフィナンシェ抹茶97.8(糖質0.55塩分0.04)
    ☆(マルベリー)低糖質おからフィナンシェショコラ98.5(糖質0.6塩分0.04)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    子供のピザ残り69.3(糖質8.73塩分0.4)
    メロン39.9(糖質9.405)
    カフェオレ20

    1191.2kcal(糖質37.255g塩分1.33g)762.2


    夕食18:32
    ☆100%オレンジジュース91(糖質20.7)

    23:30
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40

    131kcal(糖質20.7g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】974.5kcal
    【塩分】2.269g
    【糖質】81.245g
    【半身浴】20分
    【運動】ウォーキング30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.8 朝より+0.5kg
    【就寝】時
    1534



    カロリー合計:1534kcal11:19
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