1041日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.6kg 48.9kg 0% (あと2.7kg) 163cm 51.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.9% 19.9% 163cm 美容

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2016年07月31日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。

    七五三前撮りでした。
    前日に急きょ決定し、家族写真も撮るので慌てて七五三に合うスーツを買いにいくも、いいのが全然なくて、仕方なくきれいめのワンピ購入。

    そして当日の朝…部屋に吊るしてあったワンピが猫に爪とぎされてボロボロになってる!
    殺意芽生えました…。

    急いでる中、何とか修復して写真に響かない程度になったけど。。
    もう猫嫌いになりました。


    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B87.5(U69)
    W最小62↓最大64cm
    H最小87.8中間88.8最大89.8cm
    太もも46.8cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食12:30
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ65.4(糖質0.32塩分0.454)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質17.79塩分0.06)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子99.2(糖質0.868塩分0.015)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20

    343.8kcal(糖質20.228g塩分0.811g)


    昼食13:50
    ☆低糖質プリン75g78.5(糖質3.28塩分0.13)
    ブロッコリー27(糖質5.2塩分0.05)
    海老焼売2個推定88(推定糖質7.5塩分0.4)
    ミニピザ1.5枚160.5(糖質19.5塩分0.975)
    カフェオレ20

    374kcal(糖質35.48g塩分1.555g)


    夕食21:10
    ☆トロピカーナ100%オレンジジュース35.2(糖質8.0)

    23:35~
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40(糖質2.4塩分0.05)

    75.2kcal(糖質10.4g塩分0.05g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】274.2kcal
    【塩分】2.416g
    【糖質】66.1g
    【半身浴】15分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.8 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    793


    カロリー合計:793kcal11:26
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