1044日目糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.3kg 48.9kg 0% (あと2.4kg) 163cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 美容

 » 
2016年08月03日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    体脂肪21%台に↓

    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B87.(U69.)
    W最小61.8~62最大63.5cm
    H最小88.~中間最大90cm
    太もも46.~cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.~cm1
    足首18cm


    朝食14:50
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ71(糖質0.12塩分0.52)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質13.87塩分0.06)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子89.8(糖質0.823塩分0.015)
    メロン62.5(糖質14.751)
    カフェオレ10

    300.5kcal(糖質29.564g塩分0.595g)


    昼食15:50
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20

    253.6kcal(糖質28.314g塩分0.182g)


    夕食21:50
    ささみ大葉チーズマヨ135.4(糖質0.3塩分0.134)
    ゆで玉子2個144(糖質0.4塩分0.2)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    チキンナゲット39(糖質2.43塩分0.2)
    マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    焼き芋62(糖質14.80)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    スピルリナ酵素20粒

    521.4kcal(糖質28.08g塩分1.151g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】221.6kcal
    【塩分】1.928g
    【糖質】85.958g
    【半身浴】なし
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.6 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1075.5



    生理中 カロリー合計:1075kcal11:33
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... 長の55%ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... か? 歩くことによるエネルギー消費量は体重や筋肉量、年齢、性別などによって異なってきますが、ゆっくりとした時速5kmほどの歩行で80kcal ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 49.2kg

日記
1510
ライバル
41
被ライバル
46