1045日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.3kg 48.9kg 0% (あと2.4kg) 163cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 理想

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2016年08月04日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。


    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B87.(U6.)
    W最小61.8~62最大63.5cm
    H最小87.8中間88.8最89.8大cm
    太もも46.8cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10kcal


    昼食14:54
    ベジーデル酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ78.9(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質10.44塩分0.06)
    カフェオレ20

    150.1kcal(糖質10.86g塩分0.639g)


    夕食17:16
    ベジーデル酵素2粒
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ☆花園春日山100g334 33g117(糖質21.9塩分0.033)×2個234(糖質43.8塩分0.066)
    ☆横浜大飯店杏仁ソフトクリーム187(糖質20.4塩分0.15)
    ☆土井製菓富士の白雪カスタード45g133(糖質19.9塩分0.07)×5個665(糖質99.5塩分0.35)
    ☆ブラジルコーヒーサンド301(糖質48.8塩分1.1)
    ☆冷やしてもおいしい塩キャラメルナッツ268(糖質37.5塩分0.6)
    春巻64.2(糖質8.08塩分0.4)
    カフェオレ20
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10
    ビタミンB

    1791.2kcal(糖質264.18g塩分2.666g) 5品1655+136.2


    間食21:40~
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40kcal(糖質2.4g塩分0.05g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1655kcal
    【塩分】3.355g
    【糖質】277.44g
    【半身浴】10分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.4 朝より+0.7kg
    【就寝】時
    1981.3



    生理中 カロリー合計:1981kcal11:34
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