1046日目糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.1kg 48.9kg 0% (あと2.2kg) 163cm 51.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.4% 19.9% 163cm 理想

 » 
2016年08月05日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。


    今日の睡眠時間:合計7時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B87(U69)
    W最小61.2~5↓最大63↓cm
    H最小87.5↓中間88.5↓最大89.5↓cm
    太もも46.5cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食14:44
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ87.1(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.81塩分0.06)
    メロン53.3(糖質12.57)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.015)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    405.6kcal(糖質40.74g塩分0.857g)


    昼食15:50
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20

    345.8kcal(糖質19.175g塩分1.082g)


    夕食19:50
    スピルリナ酵素20粒
    ささみ大葉チーズマヨ128.1(糖質0.3塩分0.134)
    ミニピザ2枚弱201.7(糖質23.65塩分1.3)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40(糖質2.4塩分0.05)

    441.8kcal(糖質26.55g塩分1.584g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】214.7kcal
    【塩分】3.523g
    【糖質】86.465g
    【半身浴】20分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.7 朝より+1.2kg
    【就寝】時
    1193.2


    生理中 カロリー合計:1193kcal11:46
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思 ... っくりと歩くときには37%、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... %に広げて歩くと5%アップ、55%にすると10%アップという計算となります。 歩幅は狭くても長く歩けば効果はあります ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46