復活!リバウンド王!!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 77.7kg 65kg 0% (あと12.7kg) 168cm 77.7kgの体型
    体脂肪 20.5% 24% 18% 168cm 美容

2016年08月16日

  • はらちゃん

    最近めっきり暑くて、夏バテ(^_^;)
    体力落ちても、食欲落ちず!!

    ズボンはベルトなくて、腹がつっかえる始末!!
    やばい!!やばいよ!!

    しかし、気づいた時には時すでに遅し(ー_ー)!!

    体重計に久しぶりに乗りました。
    77.7㎏ フィーバー☆☆☆☆

    見事なリバウンド!!2年前の体重に戻ってしまった。
    オワタ、 オワタ\(゜ロ\)(/ロ゜)/

    本日より食欲の煩悩を断ち切りダイエット始めます。
    まずはお菓子中止。三食ご飯は茶碗八部目までから始めていこうと思います。

    目標摂取カロリー:1日摂取カロリー1600Kcal.
    目標体重:65㎏ 体脂肪15% 
    目標期間:4ヵ月間
    日課筋トレ:腕立て・腹筋・スクワット100回行う。
    長期目標:お菓子禁止。三食摂取。筋トレ施行。有酸素運動適宜。

    カロリー合計:12:47
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168cm 74kg

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