8月16日(火)曇り?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.4kg 50kg 19% (あと5.4kg) 158cm 55.4kgの体型
    体脂肪 28% 0% 23% 158cm モデル

2016年08月16日

  • のぶりん。

    ラジオ体操‼と意気込んで外へ あれ雨…

    テンション下がるわ~~

    朝だけで済みました 今はいい天気になってセミの声が夏を感じます

    検針の仕事を2ヶ月に1度してますが 昨日、今日と天気に惑わされてます

    暑いときの仕事は 体力的にも参るね
    早い時間からと思って 今朝は やる気だったのに、朝から雨だし
    雨も止んだから 洗濯干したり色々
    9時ごろから始めたけど 暑かった

    猛暑じゃないといえば たしかに 昨日今日は、台風の影響で鈍より でもムシムシは原付ヘルメットにはこたえました

    午後は夕方涼しくなったとき 予定します

    ダイエット作戦
    分かっているのに 実行出来てません
    私の悪い癖が出てます

    テレビ見ながらの おやつ

    ここ改善‼


    今日も 1日頑張るよー

    《食事》
    ☆昨夜
    野菜ジュース
    柿の種
    プリッツ

    ☆朝
    コーヒー
    万田酵素
    フルグラ+ヨーグルト+アマニ油+豆乳

    ☆昼
    ご飯
    味噌汁
    納豆めかぶおくら
    なすと豚肉の生姜炒め
    ポテサラ
    塩鯖残り

    ☆間食
    青汁
    梅干し
    ベビーカステラ
    アイスコーヒー
    メロンシャーベット


    ☆夜
    アイスコーヒー
    ポテサラサンド
    ベーコンエッグ


    お通じ➡○

    《運動》
    スクワット


    《反省》
    間食が止まらない

    ずっと、食べ物のことばかり考えている

    ストレス?

    早く寝て 間食しないようにしないと!

    カロリー合計:12:52
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のぶりん。
のぶりん。

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