299日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.2% 12% 166cm 美容

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2016年08月16日

  • ながねこ

    お盆休みが終わって今日から仕事です。

    ・・・といって仕事場にきてみたものの、まだお盆休みの人が多くて閑散とした感じ。まずは、書類の整理とか、片付けとか、事務仕事とか、、、単純作業をメインにリハビリ中・・・。

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ミニサラダ
    バターチキンカレー
    チーズナン

    【夜】
    山盛り野菜
    まぐろ刺身
    サーモン刺身
    ピーナッツ
    ブルーチーズ
    ブランパン2個
    Lチキ

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    プロテイン
    クレアチン

    【運動】
    懸垂(10)@朝
    筋トレ(胸)30分@夜
    エアロバイク 15分@夜

    カロリー合計:15:47
    •  
    • コメント2件
    • ビッグベリーマン(退会済み) ビッグベリーマン(退会済み) 世の中はお盆中ですもんね〜
      お疲れ様です(o^^o)
      明日ぐらいからボチボチ動きだすのかな?

      俺も相変わらず暇でした!
      2016.08.16 17:28
    • ながねこ ながねこ > ビッグベリーマンさん
      どうも~。
      お盆でゆっくりと時が流れてました~。
      デスク周りはきれいに掃除できました(^^ゞ
      2016.08.18 16:49
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ながねこ
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