【第36日目】週末平静に過ごすとね。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.8kg 60kg 44% (あと2.8kg) 171.5cm 62.8kgの体型
    体脂肪 28.7% 27% 23% 171.5cm 平均

2016年08月14日

  • ダイエット女子部

    昨日はお昼はしっかり食べ、手作りしたアイスクリームを食べたりもしましたが、やっぱり多くの週末で続いてた激飲み(そんなつもりはないけど飲んで食べてしてたんだね)がないと、生理前でも減ってるので考えちゃうものがありました。
    あと最近ご飯の前にアーモンド、ご飯食べて不満足だとチーズ食べてます。アーモンドは血糖値上げないとか(1日25粒まで)、チーズは不満足だとドカ食いしちゃうんで…

    朝食

    酵素ドリンク
    17kcal(1食分)

    昼食

    家で、バターチキンカレー、キャロットラペ、もやしナムル、鮭のグラタン
    600kcal(1食分)

    夕食

    長寿庵で冷奴、板わさ、かつ煮、きのこの天ぷら、お蕎麦少し
    600kcal(1食分)

    間食

    手作りアイスクリームパフェ
    200kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1417kcal16:44
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