138日目【2016/08/16/数値報告】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 72.7kg 51.5kg 53% (あと21.2kg) 153cm 72.7kgの体型
    体脂肪 45.5% 22% 153cm モデル

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2016年08月16日

  • クラリス

    2016/08/16/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:72.7kg
    ★体脂肪率:45.5%
    ☆皮下脂肪率:40.5%
    ☆内臓脂肪レベル:14.0
    ☆基礎代謝:1109kcal/日
    ☆BMI:31.1
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:52歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg・・・+1.7kg
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal
    ・アイスコーヒーL・・・11kcal

    【昼】
    ・焼き鮭・・・128kcal
    ・とり天1・・・116kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal
    ・海藻とこんにゃくのサラダ(ポン酢)・・・18kcal

    【間食】
    ・ゼリーdeゼロ(ソーダ風味)・・・0kcal
    ・さけるチーズ(スモーク味)・・・80kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:614kcal







    カロリー合計:614kcal18:26
    •  
    • コメント2件
    • deeper deeper お疲れ様です♪
      体重綺麗に減少してますね(〃▽〃)
      夜もプロテインドリンクだけで我慢されてて本当にすごいなぁ~っていつも思ってます☆
      クラリスさんのお食事記録見てるととても参考になります(*´∀`*)♪
      2016.08.16 19:25
    • クラリス クラリス > deeperさん
      こんばんは(^ω^)♪
      元が規格外でしたからねwここからが大変ですよね;
      夜はプロテインドリンク以降、ごはん的な物は絶対食べませんが、
      少しは間食することもありますよ~書いてないですけどw
      最近はよっちゃんいかとかくんさきいかのちっさい袋のあれ、食べますねw
      噛むのに時間かかって味も濃ゆいので満足しますよ~

      2016.08.17 18:21
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