30日目 夕食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 62kg 48kg 25% (あと14kg) 153cm 62kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 理想

2016年08月16日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    ひきわり納豆
    たまねぎのコンソメスープ
    無糖プレーンヨーグルト


    今日のワークアウト⏬
    ウォーキング 10分
    下半身筋トレ マシーン 60分
    ウォーキング、ジョギングMIX 45分
    ストレッチ 10分
    帰宅ウォーキング 15分


    自宅筋トレは、
    なんとなくスイッチが入らなくて、
    筋トレはジムでやってます!
    自宅でできるようなプランクや
    ストレッチはジムのマットで!

    恥ずかしさとかは皆無!!
    目線無視でスーハー呼吸を派手に
    やりまくっております!!!笑

    カロリー合計:18:51

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kono@47kgでハワイ旅行!
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153cm 59.7kg

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