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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.7kg 51.4kg 48kg 8% (あと3.4kg) 156cm 51.4kgの体型
    体脂肪 28.4% 28.9% 25% 156cm 体重とBMI

2016年08月16日

  • こざる0802

    お通じ:◎(いつもとにおいが違う感じ) 歩数:4,340歩

    最悪な数値が出てしまった。昨日ナッツを食べ過ぎたな。イライラすると変な欲が出てきてしまうので、上手にバランスを整えないと。
    試食に出かけたため、昼食は軽めに。ナッツ欲を抑えるため、ナッツたっぷりのグルテンフリーバーを食べる。

    朝食:WONDA、牛乳青汁、シリアルバー、りんご、すいか、プルーン、ヨーグルト。

    昼食:ベジパワープラス、KIND、めかぶ、りんご、すいか、オイコス。

    夕食:しじみの味噌汁、トマトと玉子のココナッツオイル焼、枝豆、ローストポーク。

    カロリー合計:19:10
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こざる0802
こざる0802

156cm 53.1kg

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