66日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.2kg 47kg 32% (あと12.2kg) 160.5cm 59.2kgの体型
    体脂肪 36.6% 30.6% 18% 160.5cm 理想

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2016年08月16日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    きな粉黒蜜ヨーグルト
    ピザ1きれ
    いかソーメン

    〜昼〜
    プロテイン
    ベビーチーズ1個
    五穀ロールパン3個
    チョコブラウニー1個
    いかソーメン
    フランスパン耳
    ゆでたまご1/2

    〜夜〜
    紅生姜
    ゆでたまご2個
    アメリカンドック1本
    冷やしトマト1/2

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    内転筋トレ…50回×4セット
    スクワット…20回
    フレンチプレスハイパー…左右50回×4セット

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    16日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    パワーマスク
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※



    早く痩せて化粧品買いたいよ〜

    生理中 カロリー合計:00:23
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実践中のダイエット方法

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  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
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  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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