1047日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.3kg 48.9kg 0% (あと2.4kg) 163cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.8% 19.9% 163cm 平均

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2016年08月06日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    今日の睡眠時間:合計6時間10分
    就寝前との体重差:-1kg

    B87(U69)
    W最小61~61.2↓最大63cm
    H最小87.5中間88.5最大89.5cm
    太もも46.8cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食14:35
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ84.6(糖質0.42塩分0.579)
    メロン48.3(糖質11.385)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質13.38塩分0.06)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子102.9(糖質0.886塩分0.015)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェオレ20

    395kcal(糖質26.271g塩分0.754g)


    昼食17:57
    ベジーデル酵素1粒
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子63.7(糖質0.697塩分0.03)
    カフェオレ20

    643.1kcal(糖質48.186g塩分1.295g)


    夕食20:00
    ☆ワイン推定96.2(糖質推定5.0)

    23:10
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    294.1kcal(糖質8.635g塩分0.61g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】172.6kcal
    【塩分】2.659g
    【糖質】83.092g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.7 朝より+1kg
    【就寝】時
    1332.2


    生理中 カロリー合計:1332kcal00:43
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