1048日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.6kg 48.9kg 0% (あと2.7kg) 163cm 51.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.9% 19.9% 163cm 理想

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2016年08月07日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    今日の睡眠時間:合計10時間20分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B87(U69)
    W最小61↓最大63cm
    H最小87.5中間88.5最大89.3↓cm
    太もも46.3cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食13:15
    オリヒロ酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ82.5(糖質0.42塩分0.579)
    メロン49.1(糖質11.583)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質13.38塩分0.06)

    198.8kcal(糖質25.383g塩分0.639g)


    昼食16:42
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    バナナ低脂肪乳129(糖質26.2塩分0.1)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20

    827.6kcal(糖質84.744g塩分1.052g)


    夕食21:46
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    289.7kcal(糖質8.61g塩分0.692g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】172.6kcal
    【塩分】2.383g
    【糖質】118.737g
    【半身浴】20分
    【運動】歩き5分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.8 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    1316.1



    生理中 カロリー合計:1316kcal00:45
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