1049日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.4kg 48.9kg 0% (あと2.5kg) 163cm 51.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.3% 19.9% 163cm 美容

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2016年08月08日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    今日の睡眠時間:合計6時間
    就寝前との体重差:-1kg

    B87(U69)
    W最小61.2~5↑最大63.2↑cm
    H最小87.8↑中間88.8↑最大89.5↑cm
    太もも46.5↑cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食9:32
    オリヒロ酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ82.5(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.81塩分0.06)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子95.5(糖質0.85塩分0.02)
    カフェオレ20

    337.2kcal(糖質18.28g塩分0.759g)


    昼食16:25
    ベジーデル酵素1粒
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子63.7(糖質0.697塩分0.02)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェオレ40

    749.3kcal(糖質53.041g塩分1.222g)


    夕食20:48
    キャベツコーンサラダ65.5(糖質5.712塩分0.4)
    ささみ大葉チーズマヨ65.1(糖質0.15塩分0.067)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40(糖質2.4塩分0.05)

    190.6kcal(糖質9.312g塩分0.699g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】159.6kcal
    【塩分】2.68g
    【糖質】80.633g
    【半身浴】15分
    【運動】歩き8分、自転車10分、サーフィン50分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.7 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1277.1



    カロリー合計:1277kcal00:46
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