1050日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.2kg 48.9kg 0% (あと2.3kg) 163cm 51.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.9% 19.9% 163cm モデル

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2016年08月09日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。今日の睡眠時間:合計6時間20分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B87(U69)
    W最小61.2↓最大63↓cm
    H最小87.5↓中間88.5↓最大89.5cm
    太もも46.3cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ
    足首18cm


    朝食14:45
    オリヒロ酵素1粒
    きゅうりチーズマヨ79.6(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質15.34塩分0.06)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    ミニハンバーグ+ケチャップ55(糖質4.0塩分0.45)
    マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェオレ20

    420.8kcal(糖質31.01g塩分1.821g)


    昼食15:55
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェオレ40(糖質2.4塩分0.05)

    16:54
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    417.4kcal(糖質34.839g塩分0.232g)


    夕食21:20
    ゆで玉子2個144(糖質0.4塩分0.2)
    ささみ大葉チーズマヨ66.7(糖質0.15塩分0.067)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    230.7kcal(糖質0.55g塩分0.267g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】172.6kcal
    【塩分】2.32g
    【糖質】66.399g
    【半身浴】12分
    【運動】自転車10分、サーフィン38分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.2 朝より+0.6kg
    【就寝】時
    1068.9



    カロリー合計:1068kcal00:47
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