1051日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51kg 48.9kg 0% (あと2.1kg) 163cm 51kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.9% 19.9% 163cm 美容

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2016年08月10日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。




    一日中ぐずられ泣かれめっちゃ疲れた…。
    なぜうちの子は毎日こんなにも騒がしいんだろう(T_T)
    ストレスで食欲がメキメキ↑
    夜遅くに食べてしまう。
    せっかく痩せてきてるのにorz



    今日の睡眠時間:合計8時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B87(U68.5↓)
    W最小61~61.2↓最大63cm
    H最小87.3↓中間88.3↓最大89.3↓cm
    太もも46.2cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm

    【体組織計】
    基礎代謝1162kcal↓
    筋肉率27.2%↑
    体脂肪率24.4%↓(体幹20.2%↑)
    内臓脂肪レベル2
    BMI19.5↓
    体年齢34歳(-6歳)


    朝食13:36~14:43
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.3(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質18.28塩分0.06)
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    カフェオレ40

    617.1kcal(糖質67.214g塩分1.471g)


    昼食16:14~18:50
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    スピルリナ酵素20粒
    ☆子供のフレンチトースト残り52(糖質6.7塩分0.1)
    カフェオレ20

    164kcal(糖質7.95g塩分0.382g)


    夕食22:39
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40(糖質2.4塩分0.05)

    217.9kcal(糖質6.035g塩分0.66g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】211.6kcal
    【塩分】2.513g
    【糖質】81.199g
    【半身浴】18分
    【運動】ウォーキング16分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.2 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    999



    カロリー合計:999kcal00:49
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