1052日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.1kg 48.9kg 0% (あと2.2kg) 163cm 51.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.7% 19.9% 163cm 美容

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2016年08月11日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    お友達と児童館へ




    今日の睡眠時間:合計4時間30分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B87(U68.5)
    W最小61~61.2最大63cm
    H最小87.3中間88.3最大89.3cm
    太もも46.2~3cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食9:30
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.1(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン2個51.2(糖質9.95塩分0.06)
    カフェオレ20

    152.3kcal(糖質10.37g塩分0.639g)


    昼食14:05
    カフェオレ20
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子84.2(糖質0.796塩分0.02)
    ☆ラカント有機ココナッツパインヨーグルト588(糖質35.34塩分0.35)

    692.2kcal(糖質36.136g塩分0.37g)


    夕食16:28
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ☆日東コーン青森県産りんごのアップルパイ338g100g205で推定692.9(推定糖質86.53塩分0.85)半分346.4(推定糖質43.265塩分0.42)
    ☆シンケールス安曇野チーズケーキ4号100g321(糖質15.0塩分0.3)で300g推定963(推定糖質45.0塩分0.9)半分481.5(推定糖質22.5塩分0.45)
    ☆ヤバケイ古都金沢プレミアムアイス(能登大納言・香ばしい加賀棒いり茶)100ml推定180(推定糖質20.0塩分0.1)×2個360(推定糖質40.0塩分0.2)
    ☆松田牛乳フレンチクルーラー30g154(糖質14.8塩分0.23)
    ☆ふわもち黒糖あずきみるく373(糖質56.5塩分0.7)3分の2 223.8(糖質33.9塩分0.42)
    ☆おいしいシューロールレモンカスタード&ホイップ(少し残す)350(糖質47.5塩分0.8)
    カフェオレ20
    ビタミンB

    1967.7kcal(糖質208.065g塩分2.52g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1915.7kcal
    【塩分】3.529g
    【糖質】254.571g
    【半身浴】10分
    【運動】バギーウォーキング16分、自転車10分、サーフィン60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.5 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    2812.2



    カロリー合計:2812kcal00:52
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