1053日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.3kg 48.9kg 0% (あと2.4kg) 163cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.1% 19.9% 163cm 標準

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2016年08月12日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    今日の睡眠時間:合計9時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B87(U69↑)
    W最小61~61.2最大63cm
    H最小87.3中間88.3最大89.3cm
    太もも46.2cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.4cm↓
    足首18cm


    朝食なし


    昼食14:58
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82.4(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ウインナーブロッコリー玉子焼59.6(糖質0.76塩分0.12)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.32塩分0.06)
    ブロッコリー37.2(糖質5.876塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    ☆ラカント有機ココナッツパインヨーグルト235.2(糖質14.136塩分0.14)
    カフェオレ20

    775.6kcal(糖質54.812g塩分2.014g)


    夕食20:44~22:02
    スピルリナ酵素20粒
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ささみ大葉チーズマヨ153.7(糖質0.3塩分0.134)
    キャベツコーンサラダ65.5(糖質5.712塩分0.4)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40(糖質2.4塩分0.05)

    475kcal(糖質12.737g塩分0.684g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】13kcal
    【塩分】2.698g
    【糖質】67.549g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン37分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.6 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1250.6



    カロリー合計:1250kcal00:53
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