1054日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.3kg 48.9kg 0% (あと2.4kg) 163cm 51.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.7% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年08月13日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    今日の睡眠時間:合計6時間30分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B87.(U69.)
    W最小6.~.最大cm
    H最小87.~中間最大cm
    太もも46.~cm↑
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.~cm↑
    足首18cm


    朝食14:14
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82.7(糖質0.42塩分0.579)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.81塩分0.06)
    ブロッコリー41.5(糖質6.55塩分0.063)
    マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
    チキンナゲット+ケチャップ2個79(糖質4.9塩分0.5)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェオレ20

    476.4kcal(糖質35.78g塩分2.067g)


    昼食15:41
    ☆ラカント有機ココナッツパインヨーグルト117.6(糖質7.068塩分0.07)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子95.5(糖質0.85塩分0.02)
    白米+無添加ふりかけ87.3(糖質18.471塩分0.041)
    カフェオレ20

    320.4kcal(糖質26.389g塩分0.131g)


    夕食20:50
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    チキンサラダ105.9(糖質3.435塩分0.51)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    197.9kcal(糖質3.635g塩分0.61g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】84kcal
    【塩分】2.808g
    【糖質】66.804g
    【半身浴】12分
    【運動】自転車10分、サーフィン72分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.6 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    994.7



    カロリー合計:994kcal00:54
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