1055日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.4kg 48.9kg 0% (あと2.5kg) 163cm 51.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.4% 19.9% 163cm 理想

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2016年08月14日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    お盆で実家へ
    行きに旦那と大喧嘩、子供ぐずってかわいそうなことした。
    ますます旦那を嫌いになった。
    うちの母もそうだけど、あの病気の人って、すぐキレて人前構わずヤクザみたいになるからほんとに嫌になる。
    最近同じ空気を吸ってるのがほんとにしんどい。。

    それでも仮面夫婦を演じ、義父母にも会いに行ってきました。

    最近真剣に考えてるけど、子供の為に今離婚するべきか、熟年離婚にするか悩んでしまう。


    今日の睡眠時間:合計4時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B87(U68.5)
    W最小61~61.2最大63cm
    H最小87.2↓中間88.2↓最大89.5↑cm
    太もも46.3~5cm↓
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食8:11
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ85.9(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質16.32塩分0.06)
    ブロッコリー39.6(糖質6.24塩分0.06)
    マヨつくね3個111(糖質7.2塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェオレ20

    395.7kcal(糖質30.44g塩分1.42g)


    昼食13:30(実家)
    生ハムとモッツァレラのサラダ2分の1 100(推定糖質1.74塩分1.0)
    ポテトチキンサラダ3分の1推定50(推定糖質1.16塩分0.83)
    寿司(サーモン41.5、ほたて38.5、生エビ39、中トロ41、鉄火巻1切れ34)推定194(推定糖質39.33塩分1.0)
    玉子焼き2個60(推定糖質2.56塩分0.44)
    かに茶碗蒸し57(推定糖質2.4塩分1.2)
    ピザーラアルティザンMテリマヨコーン2分の1切れ97(推定糖質8.9塩分0.6)
    ☆千疋屋杏仁豆腐トロピカル推定143(推定糖質24.6塩分0.08)
    ☆千疋屋マンゴーオムレット半分125(推定糖質14.8塩分0.09)

    826kcal(糖質95.49g塩分5.24g)


    夕食21:07
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    ささみ大葉チーズマヨ139(糖質0.3塩分0.134)
    りんご酢
    ☆彩雲堂満天252g推定326(推定糖質73.02)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40(糖質2.4塩分0.05)

    577kcal(糖質75.92g塩分0.284g)




    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】885kcal
    【塩分】6.944g
    【糖質】201.85g
    【半身浴】12分
    【運動】歩き36分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.7 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1798.7



    カロリー合計:1798kcal01:02
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