1056日目低糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.4kg 48.9kg 0% (あと2.5kg) 163cm 51.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.1% 19.9% 163cm 理想

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2016年08月15日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。


    昨日旦那にひどいことを言われたのが響いてるのか、
    心も体もだるく、サーフィン行く気力もなく、気分転換にフットネイルに行きました。



    今日の睡眠時間:合計9時間40分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B87(U68.5)
    W最小61~61.2最大63cm
    H最小87.2中間88.2最大89.3↓cm
    太もも46.3~5cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食13:58
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ85.9(糖質0.48塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
    ブロッコリー42.2(糖質6.65塩分0.06)
    マヨつくね3個111(糖質7.2塩分0.6)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    カフェオレ40(糖質2.4塩分0.05)

    458.3kcal(糖33.88g塩分1.835g)


    昼食15:56
    桃75.6(糖質16.82)
    ラカントフレンチトースト324(糖質38.3塩分0.85)
    カフェオレ20(糖質1.2)

    419.6kcal(糖質56.32g塩分0.85g)


    夕食21:59
    スピルリナ酵素20粒
    キャベツコーンサラダ62.3 65.5(糖質5.885塩分0.26)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子344.6(糖質3.22塩分0.08)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20(糖質1.2)

    430.1kcal(糖質10.305g塩分0.34g)



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】205kcal
    【塩分】3.025g
    【糖質】100.505g
    【半身浴】12分
    【運動】歩き2分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.7 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1308



    カロリー合計:1308kcal01:06
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