13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 74.9kg 55kg 7% (あと19.9kg) 158cm 74.9kgの体型
    体脂肪 41.5% 0% 25% 158cm 美容

2016年08月16日

  • マダムロー

    13日目:朝一で祭事用食材の買い出し、人込みに疲れてうたた寝後、友人とのランチ会で韓国料理屋さんへ、その後caféに移動して久しぶりのおしゃべりで話が止まらず。予定していたカーブスには行かなかった。反省。昼にがっつり食べてしまったので、夕食は軽めに。運動もエアロバイクしかできなかった。夜体重で初めて75kgをきった。

    ● 朝体重: 74.65kg
    ● 睡眠時間: 6時間ぐらい
    ● 昼寝時間: 20分ぐらい

    ● 朝食:9:00 サンドイッチ
    ● 昼食:12:00 (外食)韓国冷麺,野菜の小鉢
    ● 夕食:18:30 グレープフルーツ1個、たらこパスタ4口、からあげ3個
     家族夕食:上記に+キャベツのニンニク炒め
    ● 間食:スプライト100cc

    ● サーキットトレーニング:×
    ● Xboxトレーニング:×
    ● エアロバイク:32分

    ● お通じ:◎

    生理中 カロリー合計:01:06
    •  
    • コメント1件
    • はる はる 頑張ってるねー! 2016.08.17 10:18
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実践中のダイエット方法

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マダムロー

158cm 71.1kg

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