1057日目低糖質制限

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 51.1kg 48.9kg 0% (あと2.2kg) 163cm 51.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.9% 19.9% 163cm 平均

 » 
2016年08月16日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。



    日曜の旦那の暴言&振るまいにかなりまいったのか、PMSにも重なってか、
    せっかく台風で波が上がってるのに、今日もサーフィンする気分になれず、
    しかし家にいるのが苦痛でマツエクへ。



    今日の睡眠時間:合計8時間30分
    就寝前との体重差:-1.2kg

    B87(U68.5)
    W最小60.8~61↓最大63cm
    H最小87.2中間88.2最大89.3cm
    太もも46.5cm↑
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.5cm
    足首18cm


    朝食13:30~14:32
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ88.1(糖質0.48塩分0.6)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    桃75.2(糖質16.73)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    マヨつくね3個111(糖質7.2塩分0.6)
    カリフラワー27(糖質4.4)
    ☆アーモンド効果40(糖質2.1塩分0.365)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    カフェオレ20(糖質0.6)

    822.3kcal(糖質60.515g塩分1.744g)


    昼食15:56
    プチおにぎり(白米+海苔+無添加ふりかけ)106(糖質22.66塩分0.14)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル213.6(糖質27.264)
    カフェオレ20(糖質0.6)

    339.6kcal(糖質50.524g塩分0.14g)


    夕食21:13
    スピルリナ酵素20粒
    キャベツコーンサラダ65.5(糖質5.712塩分0.26)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    147.5kcal(糖質5.912g塩分0.36g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】260.4kcal
    【塩分】2.244g
    【糖質】116.951g
    【半身浴】14分
    【運動】自転車20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.3 朝より+0.8kg
    【就寝】時
    13094



    カロリー合計:1309kcal01:21
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    長の55%ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思ったよりも大股で歩かな ... で、同様の効果を求めることはできます。歩幅が身長の50%だったとすると、45%になると30分歩いている人ならプラス10分 ... 歩幅を50%に広げて歩くと5%アップ、55%にすると10%アップという計算となります。 歩幅は狭くても長く歩けば効果はあります ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
  • The Liverary(ザ ライヴラリー)

    小山駅 フラワーバージンロードにひとめぼれ!予算内で叶える人気の邸宅貸切ウエディング ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46