2016年08月16日(火)・曇り後雨229/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 69.6kg 54kg 46% (あと15.6kg) 158.5cm 69.6kgの体型
    体脂肪 30.8% 158.5cm 美容

2016年08月16日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ~台風が来てます~~

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・しめじ.もやし.人参.なす.
     長ネギ.もつ.刻みしょうが
     の具沢山汁
    ・野菜サラダ.トマト
     ピエトロドレッシング
     しょうゆ&レモン.塩分30%
     カット
     ノンオイル.オイル・コテ
     ステロール0 15g 12k㌍
    ・あさりの炊き込みご飯


    【昼ご飯】

    ・しめじ.もやし.人参.なす.
     長ネギ.もつ.刻みしょうが
     の具沢山汁
     ×2杯
    ・野菜サラダ.トマト・鶏肉もも
     山賊焼き

    【夜ご飯】

    ・ローソン
     Lチキ.レギュラー
     梅干し入おにぎり

    【夜 食】

    ・ローソン
     コロッケ 
     大根mixサラダ.少し

    【嗜好品】

    ・ほうじ茶400ml
    ・チョコチップ入クッキー×8
    ・コーヒー390ml


    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】69.6/70.6
    【体 脂 肪】30.8/31.5
    【体の水分量】51.5/51.2
    【筋 肉 量】33.1/32.9
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1276/1289

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.0/+1.0

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.7/+0.7

    ※1時過ぎ帰宅して夜食を食べた

     →体重計測はその前のもの

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…
     【1055】P.205

    私は仕事をしといると
     くつろげる。
    何もしていなかったり、
    訪問客の相手をしていたり
     すると疲れる。

    バブロ・ピカソ
     (スペインの画家)
    未詳

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計の記録☆

    【総  消  費】2147.9k㌍
    【活    動】588.6k㌍
    【体脂肪燃焼量】9.8g
    【総 歩 数%】4480歩
    【PW  歩  数】1583歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】3.20km
    【エクササイズ】0.7Ex

    ◆◇◆◇◆

    ★血圧の記録★

    夜・右133/98(72)
     ・左139/98(74)





    カロリー合計:02:05
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