無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.6kg 45kg 28% (あと9.6kg) 152cm 54.6kgの体型
    体脂肪 34% 35.8% 20% 152cm 美容

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2016年08月17日

  • sommy

    水分抜けたかな?
    明日は増量の予感…

    食事は目指せ一汁三菜
    常備菜作りしよう


    朝 青汁 豆乳 ヨーグルト 甘酒
    昼 もち麦ごはん ビアソーセージ 卵焼き イカソテー キノコ煮びたし 茄子煮びたしオクラ胡麻和え 冷奴 海藻の味噌汁
    間 パンナコッタ ナッツ
    夜 ホットコーヒー

    ウォーキング30分
    チャリンコ40分

    生理中 カロリー合計:08:58
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実践中のダイエット方法

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152cm 51.8kg

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