【2日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 50.6kg 38kg 1% (あと12.6kg) 149cm 50.6kgの体型
    体脂肪 30% 30% 20% 149cm 平均

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2016年08月17日

  • リェ

    【12:00】 起床

    【12:45】
     ★コーヒー200ml

    【13:30】
     ☆酵素ドリンク(水200ml)

    【15:15】
     ☆黒烏龍茶500ml

    【17:30】
     ☆水200ml

    【18:30】
     ☆水350ml

    【20:30】
     ☆酵素ドリンク(水200ml)

    【22:50】
     ☆青汁350ml

    【01:20】
     ☆水100ml

    【04:30】就寝

    ○《睡眠時間》 6時間
    ○《便通》あり
    ○《摂取水分合計》 1,900ml
    ○《ジョギング》 76分(8.0km)
    ー《筋トレ》 0分
    ○《半身浴》 60分
    ○《総歩数》 20,030歩
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    連日の暴飲暴食で10日で+5kgって。
    顔とふくらはぎのむくみがヤバい…。
    デトックスのため今日はプチ断食。

    11日ぶりのジョギングで足の裏が痛くなった。
    私の体重で悲鳴をあげたのかも?

    そろそろ乱れた生活リズムを戻さないと。
    起きてるとお腹すくし無理にでも寝よう。

    カロリー合計:12:11
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149cm 48.7kg

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