今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 48kg 80% (あと1kg) 168cm 49kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年08月17日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 サンドイッチ(卵焼き、塩もみキュウリ、
             人参ラペ、プロセスチーズ)、 バナナ1/2本、
     
             黒蜜わらび餅1/2個、  瓜、  コーヒー、


    昼食・・・    味噌ラーメン1/2杯(インスタント麺、ニラ、もやし)、
            小包龍4個、 ナスのオリーブオイル焼き、 
              セロリのチャーハン、 なた豆の揚げびたし、
             蒸しブロッコリー、


    おやつ・・・   こおり豆腐(ハチミツ、きな粉)、 コーヒー、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 空揚げの甘酢和え、
              焼きナス田楽、 蒸しナス、 なた豆の揚げびたし、
             アサリのお味噌汁、 白菜キムチ、 

              ドライプルーン2個、 いちじく1個、
             コーヒー、  カップかき氷1/3個、 


    ☆  自分では運動を頑張った一日だったのに、
         体重増加、、、、、、。 お昼ごはんを食べ過ぎた感が
         あったので、自業自得なんだけど、、。

          自分の場合は、生理が終わってから1週間後くらいが
          体重が増えやすい時期の様だから、注意しつつ
          明日も野菜をしっかり食べて調整しよう!!

    カロリー合計:14:03
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マロンクリーム

168cm 49.2kg

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