300日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.9% 12% 166cm 理想

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2016年08月17日

  • ながねこ

    記録のみ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ミニサラダ
    チーズナン
    カレー

    【間食】
    グミ6個

    【夜】
    山盛り野菜
    唐揚げ
    だし巻き玉子

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン
    乳酸菌飲料R-1

    【運動】
    筋トレ(腕)45分@夜

    カロリー合計:20:44
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ながねこ
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166cm 57.1kg

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