ドーナツパワー!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 71kg 60kg 36% (あと11kg) 153cm 71kgの体型
    体脂肪 44.2% 44.4% 30% 153cm 美容

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2016年08月17日

  • マト

    朝:玄米粥、ゆで卵、バナナ
    昼:玄米ご飯小盛り、ローストポーク、キノコペペロン、冷奴、ワカメと豆腐の味噌汁
    夜:DHCプロテインダイエット
    ____________________________

    昨日のドーナツの効果抜群!1.5キロ近くも増えてました。やばいやばい。
    ウォーキング、いつもは早朝だけなのですが、昨日は寝る前にも行ったのに、ドーナツには負けました。罪深き黄金のリングよ……。
    まあ、そもそも停滞期入ったとこなんで、ため込む時期だったとは思うんですけどね!

    ウォーキングは曲を聴きなら曲を聴きながら歩いてます。
    bpmを理解したら、歩くのが楽しくなりました。
    だいたい120bpmで初めて、ラストはスロージョギングにちょうどいい135bpmくらいで。歩いてて気持ちいいのは125くらいかな。
    パフュームの「チョコレイトディスコ」や、B'zの「スイマー」「ウルトラソウル」あたり好きです。
    ホチャホチャな下半身だったのが、二ヶ月続けてふくらはぎに硬さを感じるようになってきました。
    下半身ばかりでなく、上半身も鍛えなければ。

    カロリー合計:21:14
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153cm 64.1kg

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