2016年08月17日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 91.7kg 80kg 62% (あと11.7kg) 183cm 91.7kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 理想

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2016年08月17日

  • カズ

    夜自転車(緑)22.4km 52分 速度A25.9km/h M37.1km/h 高度227m 866kcal 推定平均パワー 249W
    スピンバイク 240分

    クロスバイクでもロード並みに走れるようになった。
    ウォームアップで少しづつスピード上げて温まったらアウターで、一旦停止やコーナーからはダンシングで30km/h位まで加速して維持するだけ。

    0600 クランベリー&クリームチーズベーグル
    1200 ホルモンうどん、ごはん、ポテチのりしお、ガトーショコラ
    1500 饅頭
    1800 バナナ2本
    2100 豚ロースステーキ、ごはん、みそ汁、キャベツ千切り、キュウリ浅漬け
    2300 えびチップス、フルーツヨーグルトゼリー

    アクエリアス 0.5L
    ペプシストロングエクストラゼロ

    カロリー合計:5500kcal21:36
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