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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.3kg 81kg 55kg 1% (あと26kg) 158cm 81kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 美容

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2016年08月17日

  • ふといも

    都合で水泳行けなかったー、残念。

    朝ごはん:オリーブオイル 大さじ1
         とうがらし
      
         豚汁 1杯
         オレンジ豆乳 1杯

    昼ごはん:オリーブオイル 大さじ1

         豆乳バナナ 1本(135)
         メロンパン 4分の3個
         ごはん 1杯
         ふりかけ
         ミニチョコケーキ 1個(103)

    夜ごはん:8時半ごろ
      
         しょうが紅茶(2)
         オリーブオイル 大さじ1(120)
         とうがらし
       
         和風野菜スープ 1杯
         スイカ
         野菜おいなり(油揚げ1枚、トマト、ビーンズ、しょうゆ)
         チーズトマトご飯(ごはん50g、トマト、チーズ、しょうゆ)

    できた運動:食前ストレッチ×2、ウォーキング

    カロリー合計:21:46
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