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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 58.6kg 52kg 56% (あと6.6kg) 163cm 58.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.2% 18% 163cm 体重とBMI

2016年08月17日

  • れいちぇる

    やばいやばいやばい!!
    また整えなければ!!!
    頑張ります!!!!!

    ☆朝食9時
    無調整豆乳
    さけるチーズ半分
    シナモンロール
    バナナマフィン半分

    ☆昼食12時半
    サラダチキンとたまごのカラフルサラダ
    オレンジ

    ☆間食18時
    プロテイン

    ☆間食20時15分
    ぶどう
    クリームチーズ1個
    切り出し生チーズモッツァレラ4本

    ☆間食21時15分
    富士の白雪カスタード
    フィナンシェ
    チェリーケーキ
    鳴門金時パイ
    クッキー
    ラスク

    ☆夜食22時
    ウーロン茶
    サングリア
    前菜盛り合わせ
    カプレーゼ
    ピザ

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング


    ☆就寝2時

    ☆翌朝起床9時50分

    カロリー合計:22:04
    •  
    • コメント2件
    • スナネコ スナネコ ちょっと増えちゃった?
      でもここで諦めず、
      「やばい」って気持ちがちゃんとあるし
      頑張ろうって思ってるんだから
      大丈夫。v( ̄Д ̄)v
      2016.08.18 06:22
    • れいちぇる れいちぇる > スナネコさん
      ありがとうございます!!
      昨日まで付き合いの外食が立て続けにあったので大変でした(^◇^;)
      頑張ります(*^^*)
      2016.08.18 08:24
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