2016年08月17日(水)・晴れ230/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.1kg 54kg 44% (あと16.1kg) 158.5cm 70.1kgの体型
    体脂肪 31.1% 158.5cm 美容

2016年08月17日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・コーヒー(牛乳150)350ml
    ・しめじ.もやし.人参.なす.
     長ネギ.刻みしょうが.玉ねぎ
     の具沢山汁
    ・野菜サラダ.トマト.ブロッ
     コリー.かいわれ
     ピエトロドレッシング
     しょうゆ&レモン.塩分30%
     カット
     ノンオイル.オイル・コテ
     ステロール0 15g 12k㌍
    ・ご飯
    ・ひきわり納豆
    ・ゴーヤ.玉ねぎ.ハム入
     たまご焼き

    【昼ご飯】

    ・冷やし中華.きゅうり.たまご
     ハム.麺1/2
     ゴマしょうゆ味!?

    【夜ご飯】

    ・ご飯
    ・ホッケ(サバ!?)1/2
    ・ゴーヤ.玉ねぎのたまご焼き 
    ・瓜の漬け物
    ・ぬか漬け.人参
    ・キムチ
    ・かいわれ
    ・玉ねぎキャベツの味噌汁

    【嗜好品】

    ・ゆずれもん250ml
    ・烏龍茶150ml×2
    ・ファンタグレープ350ml
    ・ポテト.バター醤油

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.1/71.4
    【体 脂 肪】31.1/31.6
    【体の水分量】51.4/51.0
    【筋 肉 量】33.0/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1285/1307

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.5/+1.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/+0.5

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【814】P.825

    平凡なことを、
    毎日に、平凡に実行する。
    これを、『非凡』と呼ぶ。

    アンドレ・ジッド
     (フランスの作家)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1672.7k㌍
    【活    動】346.0k㌍
    【体脂肪燃焼量】11.1g
    【総 歩 数%】3073歩
    【PW  歩  数】1724歩
    【JOG 歩 数】52歩
    【歩 数 距 離】2.20km
    【エクササイズ】0.8Ex

    ◆◇◆◇◆

    ★血圧の記録★

    朝・右134/96(68)
      左136/98(73)


    夜・右146/102(75)
     ・左136/102(73)


    生理中 カロリー合計:22:50
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