今月中に58キロになりたい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 59.5kg 54kg 42% (あと5.5kg) 160cm 59.5kgの体型
    体脂肪 32.5% 28.8% 25% 160cm 体重とBMI

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2016年08月17日

  • めかたん

    朝、ご飯1杯、海苔の佃煮、ヨーグルト

    昼、ゴーヤチャンプル、

    間食、せんべい1枚、チョコ1個、クッキー1枚、カフェオレ、飴玉2個

    夜、中華丼、焼きナス

    カービィダンス少し、レッグマジックサークル少し
    ダンベルワンセット

    夕食後60.0、しばらくダンベル休んでたら、2キロがすごく重く感じる。地道に筋肉つけていこう。

    生理中 カロリー合計:22:57
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実践中のダイエット方法

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