今日の運動おさらい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 59kg 53kg 20% (あと6kg) 167cm 59kgの体型
    体脂肪 0% 25.6% 0% 167cm 標準

2016年08月17日

  • ちびまるこ

    30分夜ジョギング
    10回腕立て
    140回スクワット

    朝 ウィンナー、納豆、ササミ
    お昼は銀座でランチ サラダ、バーニャカウダ、ピザ二枚、カレールーのみ
    夜はササミ、刺身こんにゃく

    お腹がすいたー!

    明日の朝ごはんとお弁当は作った。
    朝は納豆の挽肉炒め。はやく食べたい!

    友だちに少し痩せた?と言われた!

    64キロマックスに比べたら5キロ減ったのでよしとしよう。。

    すぐに減らすのは無理なので59キロから58へ減らすことを目標にしてゆっくりペースでいこう。

    下半身は筋肉ついてきた!

    体脂肪を減らすことを意識します。

    生理前そろそろPMS時期。

    カロリー合計:23:08
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ちびまるこ
ちびまるこ

167cm 58kg

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