67日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59.1kg 47kg 32% (あと12.1kg) 160.5cm 59.1kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.5% 18% 160.5cm 美容

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2016年08月17日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    青汁
    脂肪0ヨーグルト

    〜昼〜
    シーチキン1缶
    パクチーフォー
    ミニゼリー2個

    〜夜〜
    プロテイン
    しめじ、わかめ、麩味噌汁
    枝豆
    ベビーチーズ
    納豆
    オクラの煮浸し2本

    〜間食〜
    カール1袋
    ガトーショコラ1袋
    ミニゼリー6個

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    フレンチプレスハイパー…左右50回×4セット
    スクワット…20回
    内転筋トレ…100回×2セット

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    17日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イルコルポ
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    彼氏がわからずやすぎて頭にきたのでお菓子食べちゃった(;´Д`)
    本当頭にくるんだもの

    生理中 カロリー合計:23:28
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実践中のダイエット方法

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  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
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  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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