8/17 やっちまった!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.5kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.5kgの体型
    体脂肪 30% 20.1% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年08月17日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>歩数 16996歩
    ☆自宅⇄駅、駅→ランチ場所→その他あっちこっち
    ☆夜、1時間15分ウォーキング

    【今日の消費カロリー】
    577kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    12:00ーランチビュッフェ

    18:00ーきゅうりのぬか漬け、新生姜の甘酢漬け、のどごしALL RIGHT1缶

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1430kcal)?
    たんぱく質 (適正量108g)?
    炭水化物 (適正量162g)?
    脂質 (適正量39g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    7時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日の体調】

    ☆腕のみ筋肉痛

    【その他いろいろ】
    ☆仕事の打ち合わせを兼ねてランチ。
    ビュッフェという最悪のパターンになってしまった!

    パスタもピザもパンも食べず、サラダ→タンパク質と野菜中心のおかず…
    ここまでは良かったのに、やっちまった!〆のスイーツあれこれ…

    帰宅後も満腹で胃が重く、夕食は食べられず。

    ☆このまま一日を終わらせるわけにはいかん!と、
    8時過ぎからウォーキングへ。

    ジョギングでがっつりカロリーを消費したかったけれど、
    明日の筋トレは下半身の日…
    筋肉を疲れさせたくなかったので、とりあえず早歩きで。

    ☆仕事仲間曰く、体重と体脂肪率が一番低かった6月に比べると、
    顔にハリが出て若々しくなったとのこと。
    ただ、体はガッチリして、一回り太ったように見えるらしい。

    「いったい何を目指してんの?」と聞かれて、
    「自分でもわからない」としか答えられず。

    カロリー合計:23:32
    •  
    • コメント12件
    • スナネコ スナネコ ワッフル、アイスクリーム、ロールケーキ、、、
      ホントだ、やっちまいましたね。
      でもちゃんとウォーキングをするところが
      肉球さんだわ~。(⌒▽⌒)

      ポケモンGOはまだ続けてますか?
      うちの子供達はそろそろ落ち着いてきました。
      2016.08.18 06:15
    • 朔望 朔望 おはようございます。
      ブッフェは食べちゃいますよね(´д`)
      だって美味しそうなものばかりですし(ノ∀`)

      私は何を目指す…?
      何が理想な身体だろう?
      膝肉が無くて、尻が小さくて、胸がある身体!(笑)

      2016.08.18 07:08
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんにちは〜。
      〆のスウィーツ、わかります、止まりませんよね(笑)
      でも、その日のうちに、しっかり運動されていて、素晴らしいです!
      体重、体脂肪は、あまり低すぎないようにしたいですね。
      今日も良い一日を〜(=^ェ^=)
      2016.08.18 10:17
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      週一のチートデイでもないのにやっちゃった〜!
      付き合いっていうのも困りものです。

      ポケモンGOは、課金しなくちゃならない状況なんで、
      ずっとストップしたままです〜
      ちょっと飽きちゃったかも…
      2016.08.18 15:01
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      ビュッフェで食べ物を自制できる人って、
      きっとすごく強い精神力なんだろうねぇ〜
      私のようなヘタレには無理だわ…

      小さい尻!私のと取り替えっこしようよ〜

      どうにかすれば叶いそうな理想と、
      どうやったって絶対に叶わない理想ってあるよね〜
      現実的な理想を求めたいんだけど、
      どこまでが現実的で、どこからが非現実的なのかわからん…
      2016.08.18 15:07
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      いやいや…単なる気持ちの問題っていうか、免罪符みたいなもので、
      ウォーキングしたからってどうかなるものなのか疑問…

      若ければねぇ…いくら痩せててもキレイなんだろうけど、
      何せ歳が歳なもんで。
      夫からも「ニワトリ化」だけは避けるように言われてるしさ〜

      スタちゃんも残り少ないご実家生活、エンジョイしてね!
      2016.08.18 15:10
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、こんにちは♪

      >やっちまった!〆のスイーツあれこれ…
      うふふふふ(*´艸`*)
      女子っぽ~い♪

      でも、夜は控えられてるし、ウオーキングもしてるし
      大丈夫なのでは。。。。と傍から見ると思うのですが^_^;

      >顔にハリが出て若々しくなったとのこと。
      よかったじゃないですかぁ~♪

      この前話題に出た、素敵な筋肉お持ちのオリンピック選手の
      方達も、きっと、普段着を着てると ”むっちりもっちり” だと
      思いますよぅ♪ (^^)v


      2016.08.18 18:30
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      私はよくやっちまったをやります(--;)

      食べたあと運動するの、素晴らしいです。

      久し振りに運動をしたら、気持ちがよかったです。
      2016.08.18 19:21
    • しずかさん しずかさん あの甘いもの食べてるとき、幸せですよね(≧∇≦)
      食べた後罪悪感ありますけど笑

      たまには甘いもの食べてリフレッシュしましょう(^O^)/
      2016.08.18 20:26
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      いや…女子っぽいって…そんな可愛いもんじゃないのよ〜
      もう、貪るように食う!みたいな…

      夜を控えたのは良かったかもだけど、
      食べたものは帳消しにするには、死ぬ気で運動しないと意味ないのさ…

      少なくとも、「ニワトリ化」は避けたいよなぁ〜
      2016.08.19 12:34
    • 肉球 肉球 > やえ桜ちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      悲しいけれど、歩いたくらいじゃ何もならないの…

      運動は気持ちいいですよね。
      頑張ってくださいね!
      2016.08.19 12:35
    • 肉球 肉球 > しずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      本当!すっごい幸福感だよね〜!
      冗談抜きで、糖分や甘味には麻薬物質があって、
      いわゆる依存物質なんだよ〜
      だから、やめられない人は中毒ってこと…

      私はコーヒーとチョコ系がやめられないなぁ〜

      2016.08.19 12:39
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