9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 51.1kg 47kg 25% (あと4.1kg) 148cm 51.1kgの体型
    体脂肪 0% 30.7% 0% 148cm 理想

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2016年08月17日

  • くま娘

    やっぱり夜を控えるとリセットできるなぁ〜(›´A`‹ )
    今日と明日が旦那さん休みだから、誘惑に負けないように控えめにしよう。
    とか言いながら、夜ごはんは中華と決めている(笑)

    ★ウォーキング1時間

    8:30 フルグラ+ヨーグルト

    12:00 蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ(ファミリーマート)100kcal

    20:15 回鍋肉、麻婆豆腐、水菜とキュウリとツナのサラダ、ごはん(150g)

    間食 トロピカーナジュース


    カロリー合計:23:47
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実践中のダイエット方法

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148cm 50.3kg

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