170日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.1kg 49kg 18% (あと17.1kg) 151cm 66.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.5% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年08月17日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,908
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~

    朝:×
    12:00
    昼:ピザ×7切れ、ブラッドオレンジジュース
    17:30
    夜: 懐石料理×6品、ご飯、お吸い物、水物
    14:30
    間:パフェ、マンゴーソーダ

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    はぁ...食べ過ぎて太る...orz
    食べる量少しでも減らさないと...
    1日最低1万歩は行ってるから後は摂取カロリー
    より消費カロリー多くしないと(; ・`д・´)

    生理も今日で終わりだから巻き返さないと...
    明日からまた仕事です...
    おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:07
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